Массаж для восстановления зрения: как правильно выполнять?

Глаза человека могут переутомляться вследствие длительной работы за компьютером, долгого чтения и по иным причинам. Проявляется утомление во временном снижении остроты зрения, покраснении глаз и других симптомах. Самый простой и доступный способ снять напряжение с органов зрения — массаж.

Главное преимущество массажа глаз — возможность его выполнения самостоятельно. Более того, делать его можно практически в любое удобное для Вас время, ведь он не отнимает много времени и сил. Для этого нужно только знать технику выполнения.

Положительный эффект от массажа глаз не заставит себя долго ждать. Если выполнять его каждый день по несколько минут, то уже через месяц Вы почувствуете, что глаза стали меньше переутомляться. Во время массажа улучшается кровообращение, ткани глаза в большом объеме насыщаются кислородом, что является важным фактором для нормальной работы зрительного аппарата.

Правила выполнения массажа глаз

Для проведения процедуры расположитесь удобно и свободно. Можно выполнять упражнения, сидя или стоя. Вымойте руки и немного разогрейте их, потерев друг о друга. Далее легкими движениями массируются веки с надавливанием на глазные яблоки. Глазные мышцы должны быть полностью расслаблены. Выполняется массаж 5-10 минут. Делать это необходимо ежедневно, особенно если Ваша работа связана с чрезмерной зрительной нагрузкой.

Существует множество техник массажа глаз. Самая распространенная — методика Жданова. Она позволяет затронуть все части лица. Для выполнения массажа нужно совершить следующие действия:

• массируется кончиками пальцев точка в центре лба (20-30 секунд);
• далее массируются брови, виски, верхние скулы, переносица, область над верхней губой;
• после этого делается массаж шеи;
• следующим этапом становится массирование глаз (круговыми движениями от внутренних уголков к внешним);
• по окончании упражнений нужно несколько раз зажмуриться и максимально широко открыть глаза.

Комплекс выполняется трижды в день. Его назначает врач. Перед тем как приступить к любой другой методике, надо сначала проконсультироваться с окулистом, так как есть противопоказания.

Противопоказания к массажу глаз

• травмы кожи в области органов зрения;
• любые дерматологические болезни, проявляющиеся у глаз;
• заболевания крови;
• опухоли в глазу и головном мозге;
• высокая степень близорукости;
• глаукома;
• период восстановления роговицы после проведенной лазерной коррекции зрения;
• инфекционные и воспалительные глазные заболевания;
• гипертония и сердечно-сосудистые патологии;

• высокая температура тела;
• любые болезненные ощущения;
• сильная усталость организма в целом.

Этот список далеко не полный. Определить, можно ли Вам делать массаж глаз, сможет только врач. После назначения выполнять его можно самостоятельно.